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新陈代谢不仅对身体是非常有益的，而且也能达到的目的。

但是呢，相对于男人的话，女人的体质，对一些物质的新陈代谢较缓慢，加上随着年龄的增长，机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢，这也算是造成中年发福的原因吧。

今天小编就总结了重要的2个要点，各位女士们要赶紧做好笔记哦。

新陈代谢为什么容易瘦？

那是因为身体每天摄取的能量与需要的热量的达到一个平衡点的时候，这个过程中摄入的能量通过新陈代谢消耗之后，体内没有更多的能量可以用来储存，当然能够帮助维持身材。

要点1：通过均衡饮食

1. 保持各类食物的均衡摄入，保证营养的全面供给，注意蛋白质的摄取，这关系到运动训练的效果。

2. 拒绝垃圾食品，热量超高的这些食物会严重影响到身材，所以不要选择。

3. 多喝水，每天建议喝至少八杯水，不仅是身体消耗需要水，也是一种提高新陈代谢的方法。

4. 停止无效的节食，多摄取蛋白质，的作用。

5. 多摄取维生素和矿物质。海带、水果、红肉等深色蔬菜可以起到提高新陈代谢的作用，促进身体代谢多余脂肪，并能提高甲状腺素，加强脂肪燃烧，防止脂肪堆积。

6. 提高蛋白质比例。在平时的饮食中增加蛋白质类食物，比如豆腐、肉类和牛奶。人体需要大量热量，只有蛋白质充足才可提高蛋白质比例，并能速度，增强肌肉组织生成。